Сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңыз

Жүктіліктің 16-шы аптасында көптеген әйелдер гормоналды әсер ету нәтижесінде бел аймағында ауырсыну сезінеді. Гормондар жұлын байламдарының созылғыштығын арттыруға көмектеседі, сонымен бірге сіздің балаңыз өседі, сондықтан төменгі арқадағы жүктеме артады, дененің ауырлық орталығы ауысады. Сіз бұл ауырсынуды гимнастика және созылу арқылы азайта аласыз.

Сіздің тырнақтарыңыз бен шаштарыңыз тез өсе бастайды, теріңіздің келбеті жақсарып, жарқырап көрінуі мүмкін. Сіз «сен құлпырып кетіпсің», «жүктілік саған жарасады екен!» деген комплименттерді ести бастай аласыз.

Жатыр ұлғайып, ішекті баса бастайды, сондықтан іш қатуы мүмкін. Талшыққа бай рацион, көп сұйықтық ішу және физикалық белсенділік нәжісті қалыпқа келтіруге көмектеседі. Қуыққа жатырдың қысымы нәтижесінде зәр шығару жоғарылауы мүмкін.

Сіздің теріңізден, шашыңыздан және тырнақтарыңыздан айырмашылығы, сіздің көзіңіз құрғап, қышып кетуі мүмкін. Осы белгілерді жеңілдету үшін дәрігермен ылғалдандыратын тамшылар туралы сөйлесіңіз.

Бала өсіп келе жатқанда, арқа жағымен ұйықтау ыңғайсыздық туғызады: бұл жағдайда жатыр төменгі көктамыр қуысын - дененің төменгі бөлігінен қан жүрекке оралатын үлкен қан тамырды қысады. Зерттеулер көрсеткендей, жүктіліктің екінші және үшінші триместрінде арқасымен ұйықтайтын әйелдерде өлі туылу қаупі артады.

Ұйықтауға ұсынылатын поза- сол жақпен жату. Сонымен бірге маңызды тамырлар қысылмайды, жатыр мен бүйрекке жақсы қан ағымы сақталады. Ыңғайлы болу үшін жастықты тізе арасына қоюға болады, ал басқасын іштің астына.

Мүмкін, осы мерзім аралығында сізде қынаптан бөлінділердің көбейгенін байқауыңыз мүмкін. Жүктілік кезінде бөлініс әдетте мөлдір немесе сүттей ақ түсте болады, бірақ егер ол қышымаса немесе онда иіс болмаса, алаңдауға себеп жоқ.

Осы кезеңде сізге бала сіздің бүкіл денеңізді және ақыл-ойыңызды иемденетін сияқты көрінуі мүмкін. Тапсырмаларға көп көңіл бөлу қиынға соғады. Көңіліңізді түсірмеңіз - бұл жүктілік кезінде жиі кездесетін құбылыс.

Егер сіз осы кезеңде болашақ анаға деген аналық сүйіспеншілікке толы болмасаңыз да, бұл қалыпты жағдай. Енді денеңізді қажетсіз қауіп-қатерге ұшыратпай, өзіңізге мұқият болу маңызды.

Бала туғанда сіздің ата-анаңызбен қарым-қатынасыңыз өзгеруі мүмкін. Сірә, сіз өзіңіздің балалық шағыңызды есіңізде сақтап, ондағы жақсы мен жаманның қандай болғанын, оның сізге қалай әсер еткенін талдайсыз. Бұл көріністердің барлығы қалыпты жағдай және әйел үшін ата-ананың маңыздылығын көрсетеді.

Осы кезеңде бала алғашқы шуды қабылдай бастайды, оның дыбыстық желбезектері қалыптасады.

16 аптада сіздің балаңыз авокадо мөлшеріне жетеді: оның ұзындығы 11,5 см, ал салмағы 100 грамм болады.