Өзіңізді күтуге арналған уақыт
Сіздің балаңыздың өзіндік иммундық жүйесі болғанына қарамастан, сіз өзіңізді күтуіңіз керек. Жүктілік кезіндегі кез-келген жағымсыз әсер сізге ғана емес, сіздің балаңызға да әсер етеді.
Бұған жол бермеу үшін келесі қарапайым ережелерді орындаңыз:
Құрамында кофеин бар тағамдарды тұтынбаңыз - олар жүректің жұмысын тездетеді және балаға зиян тигізуі мүмкін.
Тұзды тұтынуды азайтыңыз және кальцийді көбірек тұтыныңыз. Бұл сүйектерді дамыту және нығайту үшін қажет.
Белсенді өмір салтын ұстаныңыз, серуендеңіз, үй шаруасымен айналысыңыз.
Көбірек демалыңыз, жаман эмоцияларға жол бермеңіз.
Бұл кезде сіз ішектің қысылуын сезінуіңіз мүмкін, өйткені жатыр ішекті басады. Сіз сондай-ақ құйымшақ жүйкенің ауырсынуын сезінуіңіз мүмкін - бұның себебі омыртқадан екі аяқтың бөкселерімен өтетін жүйкені басатын жатыр болып табылады. Егер сіз бүйіріңізде жатсаңыз, үстіңгі жағыңыздағы тізеңізді бүгіңіз де, оны жастыққа қойыңыз, сірә, сіз құйымшақ жүйкесіндегі қысымды жеңілдете аласыз.
Сіздің денеңіздің орталығы ығысуды жалғастыруда, енді дене мүсінін сақтауға тырысу өте маңызды - бұл арқадағы ауру мен артық артық жүктемеден сақтауға көмектеседі. Еденнен заттарды көтеру техникасын үйреніңіз - арқаңызбен емес, аяғыңызбен көтеріңіз.
Осы мерзімде сізге өсіп келе жатқан ішіңізді ұстап тұратын арнайы таңғыш қажет болуы мүмкін.
Егер сіз әдетте еркін және тәуелсіз адам болсаңыз, онда бұл сіз үшін қиын кезең болуы мүмкін. Көптеген әйелдер тіпті бала көтергісі келетіндігіне күмәндана бастайды және олардың ана рөліне сәйкестігі туралы күмәндануды бастайды. Қолдау табу үшін сізге психологпен немесе жақын адамыңызбен байланысуға тура келуі мүмкін. Бұл сіздің тәуелді болғандығыңызды немесе қабілетсіздігіңізді білдірмейді. Жүктілік - бұл ерлі-зайыптылар бірге бастан өткеретін нәрсе, және сіздің серіктесіңіз, мүмкін, оған қатысқанын сезінуге қуанышты болады.
Қыстың өзінде аздап ыстық сезінетіндігіңізге байланысты,өз гигиенаңызға мұқият болыңыз. Дене температурасының жоғарылауы шап аймағында, кеуде астында және қолтық астындағы тітіркенуге әкелуі мүмкін. Душ қабылдаңыз, іш киімді жиі ауыстырыңыз.
Ұйықтар алдында қозғалыссыз тыныш жату пайдалы болуы мүмкін. Мүмкін сіз баланың алғашқы қимылдарын сезінесіз.
17-аптаның соңында сіздің бетіңіз сәл өзгеруі мүмкін - мұрныңыз бен ерніңіз аздап ісініп, қызару пайда болады. Кейбір әйелдер өздерінде пигменттік дақтары пайда болғанын айтады.
