Эмоционалды жүктілік дағдарысы: не істеу керек?
Жүктілік әрбір әйелдің өміріндегі маңызды өтпелі кезең болып табылады, соның барысында оның әлемдегі, қоғамдағы, отбасындағы өзіндік сана-сезімі және орны өзгереді. Бірінші жүктілік әсіресе стресстік жағдайға айналады. Тіпті қалаған жүктілік те қайшылықты сезімдер тудырады, ал өзіңіздің жаңа бейнеңізді қабылдау оңай емес. Жүктілік жағдайы көбінесе эмоциялардың қосарластығымен бірге жүреді - бақыт пен қуанышты күтумен бірге қорқыныш, үрей, шаршау және өзіне деген сенімсіздік пайда болады.
Психологтар жүктілік кезінде барлық өткерілген және өткерілмеген жеке бас қайшылықтары өзекті болып, сондай-ақ күйгелектік күшейетінін атап өтеді. Сіздің күйеуіңізбен және отбасыңызбен қарым-қатынасыңыз да өзгеруі немесе өзгеруі мүмкін. Сіздің анаңызбен қарым-қатынасыңыз «шабуылға ұшырауы» мүмкін - сіз қандай ана болатыныңыз туралы ойлау сізді балалық шақтың проблемаларын ашуға итермелеуі мүмкін.
Мұның бәрі жүкті әйелдің жай жарылатын психологиялық бомба екенін білдірмейді, керісінше, әйелдің психикасында жүктілікке дайындық кезінде, жүктілік кезінде және одан кейінгі уақытта санада және түпкі санада үлкен жұмыс болып жатқанын көрсетеді.
Баланың екінші триместрдегі қозғалысының сезімі көбінесе қарама-қайшылықты эмоциялардың толқынын тудыруы мүмкін: бір жағынан, мұның бәрі шындық екенін білу қуанышы, ал екінші жағынан, бір нәрсе балаға зиян тигізуі мүмкін деген үрей.
Психологтар сонымен қатар екінші триместрде әйелдер босанудан үшінші триместрге қарағанда жиі қорқатынын байқайды.
Дағдарыс дегеніміз не?
Бұл барлық бұрынғыға күмән келтіретін, сонымен бірге жаңа мүмкіндіктер ашылатын кезең. Бұл өзіндік сәйкестіліктің жедел даму, оның шекараларын қайта қарау кезеңі. Жүктілік - бұл, бір жағынан, әйелдердің көпшілігінде болатын және тұрақтылықтың күрт жоғалуына әкелетін қалыпты дағдарыс. Екінші жағынан, жүктілік сонымен қатар дамудың дағдарысы деп аталады, бұл әйелдің дамуы үшін ең маңызды жаңа рөлге бағытталған қозғалыс; бұл оның ағзасының ғана емес, оның жеке басының жетілуіне ықпал ете алатын дағдарыс. Жүктілік, әсіресе бірінші, - оның әйелдік ерекшелігін іздеудегі дағдарыс кезеңі; баланың уақытында туылғанына, түсік түсуіне немесе түсік түсуіне қарамастан, одан ешқандай қайтарым жоқ.
Жүктілік кезінде сіздің алдыңызда бірнеше маңызды міндеттер бар:
Өзіңізді жаңа рөлде жүзеге асыру.
Өзіңіздің болашақ ана болуыңызды қабылдау.
Балаңыз сіздің жеке басыңызды сізден тартып алмайтынын түсіну.
Босануға дайындық курстары өте пайдалы, бұл алаңдаушылықты азайтуға, босаңсу мен ауырсынуды жеңу әдістерін меңгеруге, тәжірибе алмасуға, босанудан қорқатын адамдармен ой бөлісуге тамаша мүмкіндік.
Барлық проблемаларды бірден шешуге тырыспаңыз. Оларды белгісіз уақытқа қалдырыңыз, мүмкін олардың кейбіреулері сіздің қатысуыңызсыз шешіледі. Тұтастай алғанда, жүктілік - бұл сіздің өміріңіздің проблемаларына жауап қайтармауға мүмкіндік беретін ерекше уақыт, осы үшін жауапсыз мінез-құлық көрсеткеніңізге кінәлі болмаңыз.
Сіз өзіңіздің көңіл-күйіңіз туралы алаңдай бастайсыз: төзімсіздігіңіз үшін өзіңізді жазғырып, балаңыздың алдында кінәлі сезінуіңіз мүмкін. Жүктілік әйелді әсіресе эмоционалды түрде осал, мазасыздыққа бейім, жағымсыз тәжірибеге сезімтал етеді. Көңілсіздіктің себебі маңызды да емес сияқты, бірақ көздер «суланып тұрады», және ештеңе қуантпайды.
Күйгелектіктің күшеюі – бұл болашақ анаға қалай демалуға болатынын білуге арналған сигнал. Бұл құнды шеберлік жүктілік кезінде немесе босану кезінде ғана емес, сонымен бірге сіздің өміріңізге де пайдалы әсер етеді.
Босаңсудың ең оңай жолы - бұл баяу әуенді қосып, жайлы етіп жатып, тыныс алуыңызға назар аудару. Терең, тыныш ішке дем алып, жай, бос ұстап дем шығарыңыз. Әр дем шығарған сайын босаңсу мен тыныштық келеді деп елестетіп көріңіз.
Ешқандай жағдайда күтпеген әрекеттер, көңіл-күйдің өзгеруі үшін өзіңізді ұрыспаңыз: жақындарыңызбен сөйлесіп, оларға өз жағдайыңызды түсіндіріңіз, нәрестеге мінез-құлқыңызды түсіндіріңіз. Оқиғаның нақты немен байланысты болғанын, негативті эмоциялардың пайда болуына не себеп болғанын шын және ашық айтқан дұрыс. Өмірде кез-келген нәрсе болуы мүмкін екенін және ешқандай қорқынышты ештеңе болмағанын түсіндіріп, болған жағдай туралы сөйлескен жөн.
Осындай «баламен» диалог кезінде әйел өзін-өзі тыныштандырады және баланың қалай тыныштала бастағанын сезеді. Сіз өзіңізді қаншалықты сенімді сезінсеңіз, нәресте соншалықты сенімді болады. Егер тіпті жүктілікке дейін әйел тұрақсыз мінезімен ерекшеленетін болса, енді ол дәрігердің жүктіліктің асқынуы туралы абстрактілі пікірінен немесе өзінің босануы туралы эксцентрикалық досының әңгімесінен оңай дүрбелеңге түсе алады.
Эмоцияларыңызды сыртқа шығарудан қорықпаңыз - жылаңыз, біреуге шағымданыңыз, ең бастысы - қара ойлар мен реніштерді жаныңыздың тереңіне жібермеңіз. Бұл жоғары сезімталдық сезімталдықты өзгертудің уақыты келгенін еске салады. Сіздің әсерленгіштігіңіздің тағы бір жағы бар екенін ұмытпаңыз - бұл әлемге жаңа көзқараспен қарау мүмкіндігі.
Табиғат әйелге баланың дүниеге келуіне қажетті барлық қасиеттерді - шыдамдылықты, даналықты, интуицияны сыйлағанын есте сақтаңыз. Өз күшіңізге сеніңіз.
