Жүктілік кезінде аздап уайымдау қалыпты жағдай
Бала көтеру кезеңі әйел өмірінде ерекше орын алады. Бұл пайда болған өмірді жүзеге асырудан және бір-біріне ұқсамайтын қуаныш сезімдері, таңқаларлық толқулар, тіпті әр түрлі болуы мүмкін қорқыныш.
Адамның генетикалық қасиеті ұрпақты күту болып табылады және кейбір қорқыныштар осымен байланысты:
штегі баланың денсаулығы үшін;
ананың рөлін жүзеге асыру үшін өз денесінің ресурстары үшін (сау баланы көтеру және туа білу қабілеті);
тұқым қуалаушылық үшін (генетикалық аурулар, бейімділік);
отбасының баланы өсіру және барлық қажеттіліктермен қамтамасыз ету мүмкіндігі үшін.
Бұл қорқыныштар санадан туындайтын өнім ғана емес, жүктілік кезіндегі гормоналды өзгерістерден туындаған психикалық тұрақсыздық сәттерінде олар өздерін ең күтпеген жерден сезінеді.
Сіз баланы көтеру кезінде мазасыздықтың жиі кездесетінін түсінуіңіз керек, бірақ уақытында қорқыныштың жағымсыз әсерін байқауыңыз керек. Шамадан тыс мазасыздық көбінесе қан қысымы мен жалпы стресстің факторы болып табылады.
Не істеу керек?
Жүктілікті жоспарлаңыз, медициналық тексеруден, УДЗ өтіңіз және салауатты өмір салтын алдын-ала жасаңыз.
Акушер-гинекологқа сенім артып, дәрігердің кабинетіне барғанда барлық сұрақтарды қойыңыз. Жүкті әйелдердің онлайн-пікірсайыс форумдарына қатысуыңызды, әсіресе олардың жүктілік және босану тақырыбындағы жағымсыз тәжірибесін алып тастаңыз.
Психологпен кездесуге жазылыңыз, өз тәжірибеңізбен бөлісіңіз, психо-эмоционалды жағдайдың нашарлауының шын себептерін анықтаңыз, жағдайдан шығудың жолын іздеңіз.
Өзіңіздің жағымсыз ойларыңыз бен эмоцияларыңызды басқарыңыз, мән-жайларды апаттылыққа ұшыратпаңыз, өзіңізді «жемеңіз» және байбаламшы адамға айналмаңыз.
Жағымды ойларға ауысыңыз, өміріңіздегі жақсылықтарға назар аударыңыз, айналаңыздағы әсемдікті байқаңыз.
Өзіңізді қуаныш пен рахатқа бөлейтін істерге бағыттаңыз (мысалы, қолөнер немесе кескіндеме). Жақсы фильм көріңіз, классикалық музыка тыңдаңыз, театрға немесе көрмеге барыңыз. Су кейбір әйелдерді тыныштандырады - кейде ыдыс жуу тек қажет емес, сонымен қатар пайдалы.
Қозғалыңыз, жүріңіз, йога жасаңыз немесе жүзумен айналысыңыз.
Үйде жайлы жағдай жасаңыз (жақындарыңызбен қарым-қатынас, отбасылық дәстүрлер немесе пәтердің интерьерін өзгерту).
Релаксацияны үнемі қолданыңыз (баяу әуеннің ағынында жай терең дем алу).
Ішіңізді жиі сипаңыз - «баламен сөйлесу», оны отбасында қаншалықты жақсы көретінін және күтетінін айтып беріңіз. Мұндай әңгімеге баланың әкесін міндетті түрде қатыстырыңыз.
